여성 생리주기 다이어트
“왜 나만 매달 다이어트가 리셋될까?”
지속 가능한 감량 · 문제는 의지가 아니라 주기입니다
- 주기 기록 기반 강도 조절
- 구간별 탄수화물 배분
- 식단 강요 없음
상담 시 안내
Why hesitate
왜 우리는 PT 등록 앞에서
멈칫할까요?
돈을 내기 전엔 누구나 “열심히 하겠습니다”라고 말합니다. 문제는 그 다음입니다. 오늘 무슨 운동을 했는지도, 이 방향이 맞는지도 모른 채 회차만 줄어드는 것 — 대부분의 PT가 여기서 무너집니다. 한 번도 ‘내 계획’을 눈으로 본 적이 없으니까요.
Why 준선생
왜 준선생이어야 하는가
생리 전·중, 배란기, 황체기마다 강도와 식단을 다르게 갑니다.
이번엔 리셋되지 않는 다이어트, 지금 시작하세요.
힙, 허리, 다리. 부위별로 무엇을 어떻게 바꿀지 설계합니다.
거울 앞에서 신경 쓰이던 그 부위, 지금 상담받아보세요.
관절에 부담 없는 시작점부터. 요요·정체기 없이 효율적으로 이어지는 다이어트.
몇 번을 실패했더라도, 다시 시작할 수 있습니다.
코로나, 침수로 인한 헬스장 폐업까지 겪고도 무너지지 않았습니다.
빈 자리보다 대기가 많은 편입니다. 회원님이 계속 남아 계시기 때문입니다.
9년차, 항상 초심을 잃지 않습니다.
광고로 오는 회원보다, 후기 보고 찾아오는 회원이 많습니다.
실제 후기, 상담에서 직접 확인하세요.
Proof
숫자로 남은 변화
“저희는 과장된 비포애프터 사진을 걸지 않습니다.”
오래 쉰 사람을 몇 회 만에 바꾼 것처럼 보여주는 사진은, 누군가에겐 희망이 아니라 거짓말이니까요. 대신 저희는 실제로 측정된 숫자와, 당신이 겪게 될 과정 전부를 등록 전에 보여드립니다. 그게 진짜 돈값이라고 믿습니다.
회원님의 동의를 받아 게시한 실제 인바디 기록입니다. 화면을 좌우로 넘겨 확인하실 수 있습니다. 결과는 시작 시점의 체성분, 체질, 생활 습관에 따라 달라집니다.
Reviews
네이버 리뷰에 남겨주신 말
모든 후기는 네이버 플레이스에 실제로 등록된 영수증 리뷰이며, 화면을 좌우로 넘겨 확인하실 수 있습니다.
Program
“회원님, 저는 이 부분을 잘합니다만 — 다른 운동 목표가 있으시다면 또한 잘할 겁니다.”
“왜 나만 매달 다이어트가 리셋될까?”
지속 가능한 감량 · 문제는 의지가 아니라 주기입니다
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HIP · WAIST · LEG
상담 시 안내
관절 부담 없는 시작
상담 시 안내
“좌우 불균형은 당연히 있습니다.”
한쪽이 아프다. 병원을 다녀도 똑같은…
상담 시 안내
Process
상담부터 결과까지, 실제 흐르는 순서
카카오톡이나 인스타그램 DM으로 편하게 남겨주세요. 목표와 가능한 시간을 먼저 맞춰봅니다.
골반, 흉추, 어깨, 발목까지 정렬과 가동범위를 확인합니다. 체중이 아닌 골격근량·체지방을 나눠 기록해 모든 계산의 시작점을 잡습니다.
검사 결과, 생활 패턴, 생리주기를 반영해 회원님만의 프로그램을 만듭니다.
1:1로 진행합니다. 매 세트 무게와 반복 수, 그날의 컨디션을 기록합니다.
기록을 다시 봅니다. 계획대로 오지 않았다면 회원님이 아니라 계획을 고칩니다.
금지 목록을 드리지 않습니다. 지금 드시는 식사에서 바꿀 수 있는 것 하나씩만 조정합니다.
숫자로 변화를 확인하고, 다음 목표를 정합니다.
운동은 버티는 게 아니라 지속하는 겁니다. 혼자서도 할 수 있게 되는 것이 마지막 단계입니다.
Trainer
돈값하자_PT_준선생
9 Years
2018.10 — 현재
시작한 뒤로 한 번도 다른 일을 하지 않았습니다. 코로나, 침수 피해까지 모두 겪었지만 이겨낼 수 있었던 건 회원님들 덕분입니다. 수준 높은 수업을 진행하고자 이 업에 전부를 걸었습니다.
PT 서비스는 1:1로 진행되며, 대량으로 찍어낼 수 없는 서비스입니다. 그에 따라 찾아주시는 회원님들에게 가장 올바른 길로 지도를 하려고 노력합니다. 상담도, 설계도, 수업도 전부 제가 직접 합니다. ‘돈값하자’는 그 다짐을 담은 이름입니다.
먹튀 없습니다.
아침부터 저녁까지 일합니다. 주말 내내 출근합니다.
회원님의 수업이 먼저입니다.
숫자세는 기계처럼 수업하지 않습니다.
수업이 스스로 맘에 안 들면 차감 없습니다.
수업 중 휴대폰 사용하지 않습니다.
휴대폰은 놔두고 수업합니다.
문신, 금목걸이 없습니다.
전문성을 띄는 서비스직이라고 생각합니다.
개개인에 맞는 수업을 준비합니다.
똑같은 수업을 진행하지 않습니다.
높은 가치의 낮은 값어치는 없다고 생각합니다.
가치로 경쟁하겠습니다.
지불하신 금액만큼의 최선의 노력을 합니다.
돈값하자_PT_준선생
Philosophy
숫자는 하루에도 2kg씩 움직입니다. 골반과 어깨 정렬이 잡히면 같은 체중에서도 몸이 달라 보입니다. 순서를 지킵니다.
운동은 버티는 것이 아니라 평생 지속할 수 있어야 합니다. 왜 이 자세인지, 무게를 언제 올리는지 스스로 판단할 수 있을 때까지 설명하고 반복합니다.
준선생
Certification
자격증 및 교육
FAQ
자주 묻는 질문
됩니다. 오히려 잘못된 습관이 없어 배우기 쉽습니다. 첫 수업은 무게 없이 움직임을 익히는 것부터 시작합니다.
강요하지 않습니다. 닭가슴살과 고구마를 드리는 대신, 지금 드시는 식사를 먼저 봅니다. 바꿀 수 있는 것부터 하나씩 조정합니다.
주 2회를 기본으로 봅니다. 회복이 빠르고 시간이 되신다면 3회, 체력이 약하시면 주 1회로 시작해 늘려갑니다. 상담에서 함께 정합니다.
가능합니다. 다만 강도를 낮추고 회복 위주로 전환합니다. 통증이 심하시면 쉬셔도 됩니다. 무리해서 나오실 필요는 없습니다.
초고도비만 다이어트를 전문으로 합니다. 관절에 부담이 적은 동작부터 시작해 단계적으로 강도를 올립니다. 실패한 경험이 많으실수록 오히려 도움이 됩니다.
프로그램과 횟수에 따라 다릅니다. 무료 상담에서 검사 결과를 보고 필요한 횟수를 말씀드린 뒤 안내드립니다.
아니요. 첫 상담은 무료이고, 등록을 권유하지 않습니다. 검사 결과와 필요한 방향만 설명드립니다.
가능합니다. 촬영일을 기준으로 역산해 감량과 컨디셔닝 일정을 설계합니다. 다만 남은 기간이 너무 짧다면 무리한 방식 대신 현실적인 목표로 함께 조정합니다.
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